Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
%-) poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany , możesz pozamieniac cwiczenia i wklej tu co naskrobałeś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-08 09:19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html" Przez ten czas głównie starałem się ogarnąć prawidłową technikę Trening nie był jakoś specjalnie dopracowany każda partia 2 razy w tyg do FBW jakoś nie [...]
Na początek może być trening FBW ( full body workout ) - trening całego ciała na jednej sesji treningowej lub np. SPLIT duża partia z małą np. klata - biceps, plecy - triceps..
Dieta i trening to dwie osobne sprawy ktore trzeba dobrze polaczyc. FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni. Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to [...]
Co prawda jestem początkujący ale na sam początek raczej na siłowni stosuje się tak zwany plan FBW (Full Body Workout), poczytaj na forum o tym, generalnie wszystkie partie na tym pracują.
tak przez rok trenowałem splita ale marne efekty po tym miałem.... a znajomy mi zaproponował full body workout bym ćwiczył i ułożył pod siebie plan że podczas treningu fbw stosujac diete i dostarczaniem witamin zaczne rosnąć i osiągne taki efekt jaki będe chciał. poprostu potrzebuje dobrego sprawdzonego treningu bym zaczał rosnąć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak na prawde raz w tyg to troche mało na cokolwiek , mozesz robić podstawowe cw treningu FBW tu masz link FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html dobrze by było [...]
[...] kulturystów, któzy faktycznie potrafią tak przeciążyć biceps że będzie potrzebował 6 dni regeneracji. Tylko że tacy zaawansowani kulturyści tych tabelek nie potrzebują, bo są zaawansowani ;P Przy treningu na poziomie początkującym najlepiej ćwiczyć jak Ci napisali powyżej, trening FBW (full body workout) 3xtydzień i to najlepiej zadziała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to poczytaj o treningu FBW i ułoż plan na podstawowych cwiczeniach robionych hantlami FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie duzo lepszy niż to co napisałeś z czasem bedzie trzeba dokupić sztange i troche wiecej obciązenia :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli to ma być trening FBW to przeczytaj i popraw FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
jest to trening dodatkowy jako full body workout, robie wtedy: przysiady, martwe ciagi, wlasnie to cwiczenie @up, podciaganie, pompki, wszystko po 3 serie. Ale nie lubie strasznie tego cwiczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW = full body workout domsy to to co nazywamy zakwasami i występuje następnego dnia po dniu treningowym Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-18 22:20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dla ciebie propozycje, weź zakup drążek do futryny i zawieś go w miejscu gdzie bedziesz trenował - w lidlu teraz jakiś jest (widziałem reklame :P 40 zł chyba) - wytrzymały do 100kg, na jakiś czas powinien wystarczyć. Rozciągaj się przed treningiem, a po treningu streching :) (też takie rozciąganie). Tutaj masz [...]